【卡路里低的食物排行】在日常饮食中，很多人为了控制体重或保持健康，会选择摄入卡路里较低的食物。了解哪些食物热量低，有助于合理安排饮食结构，避免不必要的热量摄入。以下是一些常见且卡路里较低的食物排行，供参考。
一、总结
卡路里低的食物通常富含水分和膳食纤维，同时脂肪和糖分含量较低。这类食物不仅有助于控制热量摄入，还能提供一定的饱腹感，帮助维持健康的饮食习惯。以下列出的食品是根据常见营养数据整理出的卡路里较低的食物，并按每100克的热量进行排序。
二、卡路里低的食物排行（按每100克热量由低到高排列）
| 排名 | 食物名称 | 每100克热量（千卡） | 简要说明 |
| 1 | 黄瓜 | 15 | 含水量高，热量极低，适合减肥期间食用 |
| 2 | 生菜 | 15 | 富含维生素，常用于沙拉搭配 |
| 3 | 西葫芦 | 17 | 低脂低卡，适合清炒或凉拌 |
| 4 | 冬瓜 | 18 | 清热解暑，适合夏季食用 |
| 5 | 苦瓜 | 19 | 有降血糖作用，适合搭配肉类食用 |
| 6 | 芹菜 | 20 | 富含纤维，有助于促进消化 |
| 7 | 番茄 | 22 | 含丰富抗氧化物质，可生吃或做汤 |
| 8 | 菠菜 | 23 | 富含铁质，适合煮汤或炒食 |
| 9 | 胡萝卜 | 41 | 含β-胡萝卜素，适合炖煮或榨汁 |
| 10 | 青椒 | 23 | 富含维生素C，可炒或凉拌 |
> 注：以上数据为一般情况下的平均值，具体数值可能因品种、烹饪方式等因素略有不同。
三、小贴士
- 即使是低卡食物，也要注意适量，避免过量摄入导致营养不均衡。
- 建议搭配优质蛋白（如鸡胸肉、鱼肉）和全谷类食物，形成均衡饮食。
- 多喝水、少油少盐，有助于提升整体饮食质量。
通过合理选择低卡食物，不仅能帮助控制体重，还能改善身体状态，提升生活质量。希望这份榜单能对你的饮食计划有所帮助！