【夏天吃什么去除湿气】夏季天气炎热、湿度大，人体容易受到湿气侵扰，出现疲倦、食欲不振、四肢沉重等症状。为了改善这种情况，合理饮食是关键。下面是一些适合夏天食用、有助于祛除湿气的食物，并附上简要介绍与表格总结。
一、夏季去湿气的常见食物
1. 绿豆
绿豆性凉，能清热解毒、利水消肿，特别适合夏季食用，有助于排出体内湿气。
2. 薏米
薏米有健脾利湿的作用，常用来煮粥或煲汤，对湿气重的人非常有益。
3. 冬瓜
冬瓜性寒，能清热利尿，帮助身体排出多余的水分和湿气，适合夏天食用。
4. 茯苓
茯苓是一种中药材，具有健脾利湿、安神的功效，常用于调理湿气过重的问题。
5. 赤小豆
赤小豆有良好的利水消肿作用，常与薏米搭配使用，适合湿气较重时食用。
6. 陈皮
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，适合湿气导致的消化不良、腹胀等情况。
7. 山药
山药性平，能健脾养胃、补肺益肾，对于湿气引起的脾胃虚弱有很好的调理作用。
8. 莲子
莲子有养心安神、健脾止泻的作用，同时也能帮助祛湿。
二、总结表格
| 食物名称 | 性味 | 功效 | 适用情况 |
| 绿豆 | 凉 | 清热解毒、利水消肿 | 夏季暑热、湿气重 |
| 薏米 | 微寒 | 健脾利湿 | 湿气重、水肿 |
| 冬瓜 | 寒 | 清热利尿 | 湿气重、口干舌燥 |
| 茯苓 | 平 | 健脾利湿、安神 | 湿气重、失眠多梦 |
| 赤小豆 | 平 | 利水消肿 | 水肿、湿气重 |
| 陈皮 | 温 | 理气健脾、燥湿化痰 | 湿气导致的消化不良 |
| 山药 | 平 | 健脾养胃、补肺益肾 | 湿气引起脾胃虚弱 |
| 莲子 | 平 | 养心安神、健脾止泻 | 湿气导致的失眠、腹泻 |
三、温馨提示
夏季祛湿应以清淡饮食为主，避免过多油腻、甜食和冷饮。同时，保持适量运动，促进体内气血运行，也有助于排除湿气。如果湿气过重，建议结合中医调理，效果更佳。